يعد النوم أمرا أساسيا لنمو وتطور الرضع والأطفال الصغار والمراهقين، كما أنه مهم لأنه يمكّن جسمك وعقلك من إعادة الشحن، ما يجعلك منتعشا ومتنبها عند الاستيقاظ. ويضمن النوم الصحي لجسمك أن يتمتع بصحة جيدة ويمكنه الدفاع عن نفسه من الأمراض، وبدون ذلك، فإن عقلك غير قادر على العمل بشكل صحيح. فما مقدار النوم الذي يجب أن تحصل عليه كل ليلة؟